尽管很（hěn）多人对（duì）烟盒上的“吸烟有害健康”嗤之（zhī）以鼻，但（dàn）目前（qián）有一个大（dà）家（jiā）都比较认同的观点：以1天1包烟为例，正（zhèng）常情况下，3年左右肺会变黑。

有些人在不到3年的（de）时间内（nèi），肺就已经提前变黑，具（jù）体（tǐ）的时间视个人体质和香烟品（pǐn）牌不（bú）同而定。总（zǒng）之，吸（xī）烟（yān）使（shǐ）肺（fèi）变黑已经（jīng）是共识，而健康的肺本（běn）该是白色的，儿童的肺（fèi）呈（chéng）粉红色。

为什么（me）吸（xī）烟会使（shǐ）肺变（biàn）黑呢（ne）？当烟通过口鼻（bí）进入肺中被肺（fèi）泡和粘膜吸附，时（shí）间长（zhǎng）了，这些（xiē）没（méi）被完全燃烧的碳渣堆（duī）积在肺里，香烟中的一（yī）些有害物质（如（rú）丙烯醛、甲醛和氢氰酸等（děng））就会抑制支气管内（nèi）表面的纤毛细胞运动，严重时会导致纤毛细胞坏死。

原本纤毛细（xì）胞可以阻挡空气中的（de）微尘杂质，以达到净化空（kōng）气的作用。而香烟的有害物质会阻碍纤毛（máo）细胞正常工作，空气中的微（wēi）尘杂（zá）质（zhì）以及（jí）烟就会趁机（jī）进（jìn）入肺（fèi）内，久而（ér）久之，沉积的杂质就加重了肺部（bù）变黑（hēi）的情况。

尽管（guǎn）肺部变黑是正常生理现象，即使不吸烟的（de）情（qíng）况下（xià），随着年龄的增（zēng）长，40岁以后肺也会逐渐出现（xiàn）变（biàn）黑迹象，原因在于肺是过滤空气的（de）器官。

但这是（shì）一种生（shēng）理性的变黑，而吸烟导致的肺（fèi）变黑则是另一种病变的过程，是（shì）诱发肺癌的（de）主（zhǔ）要因素。

通过解剖学（xué）观（guān）察对比可知（zhī），生（shēng）理性变黑（hēi）的（de）肺和（hé）吸（xī）烟者的肺是（shì）明显不同（tóng）的（de）。不相信的烟（yān）友（yǒu）可（kě）以对比自己和不（bú）吸烟朋友的胸片CT，不（bú）用医学常（cháng）识也能清（qīng）楚看出两张CT的区别之（zhī）处。

戒烟后如何（hé）将肺清理干净？肺功能的损伤是不（bú）可逆的，清理肺（fèi）部不像洗车或者洗衣服，所谓的被清理（lǐ）出来的痰和黏液（yè）等，都是来自呼吸道而非肺部。

从医（yī）学的角度来（lái）看这个（gè）问（wèn）题，长期吸烟者就（jiù）算戒（jiè）了烟，肺（fèi）部也不可能清理（lǐ）恢复（fù）成原先的样子。简单来说，你（nǐ）可以通过戒烟（yān）改善（shàn）肺部情况，但不（bú）可能回（huí）到没吸烟时的状态。

那么戒烟的意义具体表（biǎo）现在（zài）哪（nǎ）里呢？首先你一（yī）旦开始戒烟，你的身体就会进入自我修复（fù）的过程，你的心率会减慢，血压会变得更稳定。

戒烟的第一周（zhōu），你的（de）味觉和嗅觉可（kě）能会被改（gǎi）善，氧气更容易到达（dá）肌肉（ròu）和心脏。

戒烟的三个（gè）月（yuè），你的肺部正（zhèng）在恢（huī）复自然清洁系统，身体恢复（fù）免疫力系统，你的（de）血液不再那么粘稠厚实，你咳嗽和喘息的次数逐渐减少。

戒烟的一（yī）年，你的肺部与（yǔ）之前相比（bǐ）变得更健康，你连呼吸都比之前轻松。

戒烟的10年，你在（zài）原先没有因吸烟而（ér）落下疾病的（de）情（qíng）况下，你患肺癌（ái）的概率持续低于长期吸烟者（zhě）。

肺是没有痛感细胞的（de）器官，肺癌一（yī）旦被发现，几（jǐ）乎都（dōu）到了中晚期。虽然（rán）肺部不能清理，但我们通过戒烟、调（diào）整饮食作息、呼吸训练来改善。