现在人们越来越注（zhù）重生（shēng）活质量，越来越（yuè）会享受（shòu），但是这些都是建（jiàn）立（lì）在你拥有健康身体的基础上，所（suǒ）以想要（yào）有好一副好身（shēn）体首（shǒu）先必须（xū）拥有正确的生活方式（shì），今天小编就跟（gēn）大家分享关于（yú）国外现在流行的十大健康（kāng）生活方（fāng）式（shì），赶紧对号入（rù）座（zuò），看（kàn）看你有没有（yǒu）？

经常唱（chàng）歌

美国马里兰大学的专（zhuān）家倡导经常唱歌，唱歌不（bú）仅是释放压力（lì）、缓解（jiě）心情的有效方法，还能够起（qǐ）到预（yù）防治疗疾病的作用（yòng）。放声歌唱不但可以（yǐ）增（zēng）加面部肌肉运动（dòng），改（gǎi）善颈部（bù）、面部血液循环，还（hái）能（néng）增加（jiā）人体的肺（fèi）活量，减（jiǎn）慢（màn）心肺功能衰退（tuì），被誉为"增氧（yǎng）健身（shēn）法"。

最（zuì）好的唱歌方（fāng）式是，唱15分钟，休息10分（fèn）钟，再唱（chàng）15分（fèn）钟，休（xiū）息10分钟，如（rú）此循环，每天（tiān）唱（chàng）歌总时（shí）间（jiān）最好别超过两小时。

常晒太阳

美国纽约州的居民推（tuī）崇有空（kōng）即晒太（tài）阳的生活方式，多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种（zhǒng）很营养的成分，也就（jiù）是维生素C和维生素D。但是晒太阳（yáng）之（zhī）前，切忌一定（dìng）要（yào）先涂（tú）好防晒霜，以免被晒（shài）伤。

雨中漫步

冒（mào）着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时（shí）髦（máo）。雨（yǔ）中（zhōng）散（sàn）步有许多晴日散步所不（bú）可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地（dì），可洗涤尘埃（āi）污（wū）物，净化空气，使树木更青、花草更（gèng）鲜、路面更洁净、空气更清（qīng）新。

此外，雨前残阳照（zhào）射及细雨初降时所（suǒ）产生（shēng）的（de）大量离子（zǐ），享（xiǎng）有"空（kōng）气维生素"的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并（bìng）有助于消除阴雨天气容易引起的（de）人体情绪郁闷症。

减少（shǎo）吃肉

俄（é）罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食（shí）用各类肉及其制品，会（huì）加（jiā）重某（mǒu）些疾病或诱发某（mǒu）些疾病。

正常情况下人的（de）体液（yè）包括（kuò）血液、细胞（bāo）内（nèi）、外液等都是弱碱（jiǎn）性，血液的PH值（zhí）为7.35-7.45。人（rén）体内的（de）PH值与我们进食的食物有密切的（de）关系，如果摄入酸性（xìng）食物过多，大大超（chāo）过体内调整的PH系（xì）统的限度（dù），那（nà）就会使体内PH值失衡，进而引（yǐn）起酸（suān）碱平衡破坏。

经（jīng）常吃大鱼（yú）大肉，会使体内的酸（suān）性物质积聚，血（xuè）液就会偏酸性，人体的内环境就（jiù）开始恶化，出现不（bú）健康的"酸性体（tǐ）质（zhì）"，引起头晕（yūn）、焦躁、便秘、失眠（mián）、疲劳、抵抗力下降，易患上（shàng）呼吸道（dào）感染（rǎn）等症（zhèng）状。由于血液的粘度增加了（le），还可致动脉（mò）硬（yìng）化。

饭后休息

在日本（běn）、韩国"饭后稍休息，再去百步（bù）走"已成为一种（zhǒng）健康养生的大众之举（jǔ）。 如果饭后立即从事剧（jù）烈的运动或紧张（zhāng）的脑力劳（láo）动，就（jiù）要从消化（huà）器官抽调一部分血液支援身（shēn）体，造成消化器官的血液不足，从而影响消（xiāo）化。

同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会（huì）影响消化。

抬头挺胸

美国密苏里州（zhōu）大学的（de）专家认为（wéi），抬（tái）头挺胸（xiōng），不仅令人有气质、看上去年轻（qīng）而精力（lì）充沛，而且抬头（tóu）有助减轻腰骨疼，挺胸（xiōng）会减少脊椎的负荷。当人抬头挺直胸时，胸膛会随之挺起，肺活量可增加20%~50%。

空气（qì）吸入得多，身体组织所（suǒ）获得（dé）的氧气量也随（suí）之增多。当一个（gè）人获（huò）得较多氧气（qì）供应时，身体就不易疲倦。同时（shí），因为挺胸的姿势会减少（shǎo）脊椎的弧度（dù），所以，抬头还能（néng）减轻腰骨病。

静坐（zuò）冥思

忙中偷闲，静（jìng）下心（xīn）来，每日静坐（zuò）冥（míng）思1～2次，每（měi）次30分（fèn）钟左右，排除杂（zá）念，放松（sōng）身心，有助解除神（shén）经头痛、降血（xuè）压。美国（guó）得克萨斯州的（de）居民流行这样（yàng）的健康风。静（jìng）坐对治疗（liáo）或辅助料种种慢性（xìng）病，亦均有显著作（zuò）用。

如腰腿疼痛、肩周血脉炎、慢性肾炎、慢性（xìng）肝炎、妻管严、肠炎、关节炎及冠心病（bìng）、高血压（yā）、动脉硬化、美尼尔氏（shì）综（zōng）合症等，都有（yǒu）显效。人们如（rú）能经（jīng）常静坐，就（jiù）会心（xīn）情（qíng）平静，血脉畅（chàng）通，疾病也就不易发（fā）生了。

所（suǒ）谓"熄灭心头火（huǒ），除（chú）热得清凉（liáng）"，静坐不仅能（néng）御寒消（xiāo）暑，更能使肥胖（pàng）者减肥变瘦，瘦者增肥，因为（wéi）肥瘦皆（jiē）是病态，怯病则适中矣。

天伦之乐

业余时光（guāng），共享天伦之乐，已在日本、东南（nán）亚地区（qū）一些国家颇为流（liú）行。我们每天的生活面临太（tài）多压力，这种压力需要及时调解。

"家（jiā）"就（jiù）是一个很好的解压场所（suǒ）。不论白天的工（gōng）作多么（me）的烦躁，回家后都（dōu）要积极调整好自己的情绪，并与（yǔ）亲人（rén）们做一些互动，可以和孩（hái）子（zǐ）一起玩游戏（xì），可（kě）以（yǐ）和爱人一起做（zuò）一份丰盛的晚餐，可以和父母共同欣赏一（yī）部电（diàn）影或是看一本（běn）书。

坚（jiān）持下来，你会发现自己的心态好了不少（shǎo），自然有利（lì）于健（jiàn）康。"

以步代车

以步（bù）当车在欧美国家已日渐盛行。步（bù）行拥有许多优点：自然轻松，不用学习，不（bú）需任何奇才，免（miǎn）费，而且（qiě）随时（shí）随地都可进（jìn）行（háng）。在户外轻松步行更为可取，运（yùn）动（dòng）时的步行注重的是充满活力的步子，和适度摆动手臂。

已经证实，心（xīn）情抑郁的人（rén）和（hé）备受压（yā）力折磨（mó）的（de）人每周（zhōu）步行3-4次，每次30分钟，能有效（xiào）改善情（qíng）绪，提升自信心。一次充满活力的（de）步行能（néng）激发快乐荷尔蒙—内（nèi）太啡的分泌。

这种（zhǒng）天然减压既能减轻身体病症，如失眠（mián）、日间疲倦、善（shàn）饥症和食欲不振。

多行善（shàn）事

不以善小而不为，不与恶小而（ér）为（wéi）之（zhī）！这是句千古流传的名句。

首（shǒu）先，做好事的（de）人会受（shòu）到人们的推崇与尊（zūn）敬。不论大善还是（shì）小（xiǎo）善（shàn），都（dōu）会得到不同的回报。行善时，受益（yì）者（zhě）也会对你感激不（bú）尽，善事也（yě）得到了（le）良性（xìng）循环，在我们的生活中相互传递，对（duì）后代（dài）起到了实际的教导作用。

其次，作好事的人会获（huò）得（dé）一种难以名状的心理（lǐ）满足，这有助强（qiáng）化（huà）人的免疫系统，调（diào）节身心"合二为一"，有利健康（kāng）长寿。