秋冬交替,天气干燥,早晚(wǎn)气温(wēn)变化幅度较大,又到了呼吸系统(tǒng)疾(jí)病的高发(fā)季节。呼吸系统疾病分为(wéi)急性上呼吸道(dào)感染疾病、流感、肺(fèi)炎(yán)、支气(qì)管哮喘、慢(màn)阻肺、肺纤维化、肺心病等(děng)。
其(qí)中(zhōng),除了急性(xìng)上呼吸道感(gǎn)染疾(jí)病(bìng)常于秋冬“肆虐”外,一些(xiē)慢性呼吸道疾病,如慢阻肺(fèi)、哮喘等,也会因为天气变(biàn)化、冷空(kōng)气来临(lín)而导致病(bìng)情加重,出现咳嗽(sòu)、咳痰增(zēng)多,呼吸困难较前明(míng)显(xiǎn)等症状,不得不加强治疗。
呼吸系统疾(jí)病秋冬季高发原(yuán)因(yīn)
1、天气转凉(liáng),部分呼吸道病毒(dú)猖獗,在全球大部分地区(qū),这也是流感病毒(dú)、呼吸道合胞病毒(dú)的流行季节(jiē)。
2、秋(qiū)冬季节(jiē)天气寒冷,出于保暖的考(kǎo)虑,室内(nèi)通(tōng)风欠佳,更(gèng)易于(yú)病原体传播(bō)。
3、秋冬雾(wù)霾严重,空(kōng)气中的有害颗粒增多(duō),可损伤呼吸道黏膜上皮(pí),使纤(xiān)毛清除能力(lì)下降,黏(nián)液分(fèn)泌增多,为病原体(tǐ)感染增加条件(jiàn)。
根(gēn)据现在(zài)的健康管理理念,疾病的(de)预防大(dà)于(yú)治疗,那么(me),针对秋冬(dōng)季(jì)高发的呼吸系(xì)统疾病,应该(gāi)采取什么预防保健措施呢?
咳嗽久治不愈,及时就医、食补疗(liáo)养
天气转冷以后(hòu),很多(duō)人不注(zhù)意(yì)添加(jiā)衣物、及时(shí)保暖,给各种细菌、病毒侵害人体制造了机(jī)会(huì),容易导致感冒,而感冒是引(yǐn)发上呼(hū)吸(xī)道感(gǎn)染很重要的因(yīn)素。
如果病情控(kòng)制不(bú)好,逐(zhú)渐演变为下呼吸道感染(rǎn),就会(huì)出现咳(ké)嗽、咳痰,甚(shèn)至发展为肺炎(yán)。当患者咳(ké)嗽(sòu)到医院就(jiù)诊(zhěn)时(shí),医生通常诊断为急慢性上呼吸(xī)道(dào)感染,并使用抗(kàng)菌药物(wù)进行治疗,一般情况下(xià)这(zhè)种咳(ké)嗽是可以治愈的。
因此,如果出现咳(ké)嗽久治不(bú)愈,应及时就(jiù)医,排查病(bìng)因。日常生活中,则应(yīng)规避疾病的起(qǐ)病因素,除了注(zhù)意换(huàn)季的(de)防寒(hán)保(bǎo)暖外,也可(kě)以适时进行食补疗养(yǎng),比如(rú)在秋梨(lí)上市时,最好每天(tiān)吃1—2个,这样可以养肺润燥、润肠(cháng)通便、预(yù)防咳嗽;也可以食用一些金桔,每天可(kě)食(shí)3次(cì),每(měi)次(cì)5—6个(gè),也有特别的功效。
支气管哮喘,科(kē)学锻(duàn)炼避(bì)免诱发因素
支气管哮(xiāo)喘是一种很常见的发(fā)作(zuò)性(xìng)过(guò)敏性疾病,受秋冬气候转变(biàn)的影(yǐng)响导致的诱因就(jiù)是常见的发病原因之一。
预防支气管(guǎn)哮喘(chuǎn)最有效的(de)方法就是(shì)注意季节交替时的自身调摄养护。具体来讲(jiǎng)就是:
1、体育锻炼。许多支气(qì)管(guǎn)哮喘病(bìng)人,由于担心受凉、感寒后哮喘发(fā)作,心理上处于紧(jǐn)张状态,而(ér)对体育锻(duàn)炼有所(suǒ)顾(gù)虑,结果(guǒ)体质下(xià)降(jiàng),反而发病增多。其实(shí),体育锻炼(liàn)对本病患者大有好处(chù),病人可以根据自己的体质情(qíng)况适当选(xuǎn)择运(yùn)动(dòng)方式。例如:每天坚持慢跑、打太极拳等。
2、呼吸调整。比如唱歌:人在唱歌(gē)时,只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能(néng)增大肺活量,减(jiǎn)轻肺部压力。并(bìng)且,唱歌还能振奋精神,激发体内潜力,使(shǐ)人从(cóng)静止状态转入活动状(zhuàng)态,同时心跳加快,肌肉紧张,有利(lì)于控制咳嗽;做呼吸操:做呼吸操可以(yǐ)改善支气管功(gōng)能,保持呼吸道通(tōng)畅,增(zēng)强抗病力,防止感染(rǎn)。
3、避免诱发(fā)因素。支气管哮喘的发作,与致敏(mǐn)源有(yǒu)着密切的关(guān)系,发作过后,应细心寻找(zhǎo)分(fèn)析诱发因素,并(bìng)尽(jìn)可(kě)能加以避免(miǎn)。
4、饮食调(diào)养。忌烟、忌过咸食(shí)物;多吃高蛋白食物如瘦肉、肝、蛋、家禽、大(dà)豆及豆制品等,增加热量,提高抗病力。消化功能不好的(de)人要少吃(chī)多餐;多吃含有维生素A、C及(jí)钙质(zhì)的食物;根据自己平日身体状况,有(yǒu)针对地(dì)选择(zé)食品(pǐn)等(děng)。
慢阻肺,早筛(shāi)、早诊、早(zǎo)治是(shì)关(guān)键(jiàn)
慢性阻塞性肺部疾病简(jiǎn)称慢阻肺,是世界(jiè)范围内常(cháng)见的多发病。在我国,慢性(xìng)呼吸道疾(jí)病(bìng)高居城市死亡(wáng)率的第四位,其中危(wēi)害最大的就(jiù)是慢性(xìng)阻塞(sāi)性肺部(bù)疾病。
目(mù)前,我国40岁(suì)及以上人群慢阻肺患病率为13.6%,总患病(bìng)人数近1亿。在患有慢性阻塞性肺(fèi)部疾病的病人中(zhōng),容易遭到肺炎球菌的侵袭而感(gǎn)染肺炎。
慢阻肺的防治原则(zé),一是病(bìng)因(yīn)预防,养成(chéng)健康的生(shēng)活方式、如戒烟、注射疫苗、规(guī)避大气污染环境等;
二是“三早(zǎo)预防”,即早发现(xiàn)、早(zǎo)诊断、早治疗,主要是(shì)防(fáng)止及延缓慢(màn)性阻塞性肺部疾病的进展;
三(sān)是临床预防,对症治(zhì)疗,预防(fáng)并(bìng)发(fā)症发生与伤残,并积极开展康复工作,以提(tí)高(gāo)生命质(zhì)量。
用中国工程院副院长(zhǎng)、国家呼吸医(yī)学中心主任王辰院士的(de)话来(lái)说,“防诊控(kòng)治康”是做(zuò)好慢阻肺防控工作的关键环节,也即:“防”是指预防高危人(rén)群患病;所谓“诊”,就是对(duì)筛(shāi)查出的慢阻(zǔ)肺(fèi)患者进行(háng)及(jí)时干预(yù);“控”就是控制慢阻肺患者的疾病发展(zhǎn),稳定患者病情,保护(hù)患(huàn)者(zhě)脏器功能,尤(yóu)其是呼吸功能;“治”是指纠正患者所出现的病理和生理状态;“康”就是康复,通过患者教育、运动训练以及(jí)行为(wéi)改变等综合康复治疗来改善患者的(de)身体(tǐ)和心理健康(kāng)状况。
此外,由于国内外大环境下的疫情反复,秋冬季除了做好呼吸疾病(bìng)日常保健(jiàn)和(hé)防治(zhì)工作,也(yě)要注意疫情(qíng)防控:
秋冬(dōng)季疫情防控小贴士
1、科(kē)学佩戴口罩(zhào)。在人员密集的封闭场所、与他人小于1米距(jù)离接(jiē)触(chù)时佩戴口罩。
2、减(jiǎn)少人员聚集。减少非必要的聚集(jí)性活动(dòng),减少参加聚集性活(huó)动的人员(yuán)。尽量不前往人(rén)员聚集场所尤其是密闭式场所。注意保(bǎo)持1米(mǐ)以上的社交距离(lí)。
3、提升免(miǎn)疫状态。坚持合理(lǐ)膳食、适当运动,保持(chí)良好的(de)心态和充足的睡(shuì)眠。
4、提高(gāo)健康素养。养成勤(qín)洗手、戴口罩、公筷制等(děng)卫(wèi)生习惯和生活方(fāng)式(shì)。咳嗽、打喷嚏时(shí)注意遮(zhē)挡。
5、加强通(tōng)风消毒(dú)。室内经常开窗通(tōng)风,保(bǎo)持空(kōng)气流通(tōng)。
6、及时就医就诊。若出现发热、咳嗽或腹泻等症状,要(yào)及时到医院就(jiù)诊(zhěn)。
部分图文(wén)来源
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